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うん○な1日 [健康]

今日は年に1度の人間ドック。
毎年同じ事を書いているが朝食抜きは元気が出ない。魂が抜けたような気分で外出。
血液検査の結果は後日だが、血圧も眼圧も正常。骨密度は同年代平均の124%、肺活量は2580ccで去年より下がった。3年位前は3000ccあったのになぁ。肺活量増やしたい。水泳か?

福沢さん5人とお別れした。
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昼食は健診センターの近所のロイヤルホスト。
日替わりランチのカツカレー。
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バリウム飲んだ後も、ちゃんと食べられるかは体調を占う。
デザートを付けた。どうせすぐに通過して出ちゃうからねー。(笑)
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バリウムの排出を促す為に整腸剤を飲めと渡されたので、お腹がグルグル言う。
白いうん○は明日の朝まで続くんだろうなぁ。
朝の受付時に提出するべき2日分のうん○を家に忘れて来ちゃったので、「検査終了後に家に取りに戻ります。」と告げると「後日、宅急便か郵便でも良いですよ。」と。
いやいや、うん賃がかかるからまた来ますって。
で、夕方また健診センターに寄った。受付嬢が奥に引っ込んじゃったので
「朝検便を忘れた親知らずでーす。持って来たので検査宜しくお願いしまーす。」と声をかけた。
出て来た受付嬢がちょっと笑う。毎日の定期便が無い人が結構いて、出たとこ勝負で後日郵送って珍しくないそうな。受け取る宅急便や郵便が、うん○かー。しょうがないけど微妙だな。

うん○つながりで・・・。
先日、次女と母が喧嘩した。
次女が「クソババア!」と叫んだら、母は「クソババアじゃない!クソババアとは、うん○まみれの婆の事だ!私はうん○まみれじゃないから、クソババアじゃない!」と言い返していた。
いや、そういう意味じゃないと思うけど。小学生の喧嘩か?
本気で口喧嘩しているのに、聞いてて爆笑してしまった。

今日はお下品なお話で失礼しました。m(_ _)m
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健康でいるために [健康]

午前の仕事の後、昼から保健センターに出張。
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ここの控室に貼ってあるポスターが気に入ったので写真を撮った。
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まめに出来ると良いんだけど、いつでも出来るっていつまでも出来ないのよね。

夕方から年に1度のマンモグラフィーと超音波。
経過は良好で「もう何か異変があったら予約して下さいって事で終了です。」って。
良かったと言うより、えー?私を見捨てないで!と思ったので「来年は診て頂けないのでしょうか?」と聞いた。
そしたら「自費だと12000円です。市の健診だと超音波はありませんが1000円です。」
今までの健康保険での経過観察は3割負担で3580円。
人間ドックのオプションのマンモグラフィーは4000円。
市の健診が最安値。何だか自分の体の事なのに、こんなに負担金に差があるって不思議。


帰り道にスーパーに寄ってお買いもの。
文明堂のおやつカステラのパッケージが可愛くて買ってみた。
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♪カステラ1番、電話は2番、3時のおやつは文明堂~♪ってCMソングが思い出される。
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収支バランス [健康]

明日は父の墓参りなので、今日テニスの振り替えレッスン。
先々週に休んだ分も一緒に2コマ3時間。さすがに汗びっしょり。
でも楽しい。いつもと違うコーチのアドバイスも参考になった。

昼食はチャーハン。合羽橋で買った八角皿が活躍。
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この後、次女と買い物。隣の駅まで歩いた。
当たり前だけど、ちゃんと食べても、それ以上に動けば体重は落ちる。
収支バランスなんだとしみじみ思う。


電子書籍を時々読む。
タブレットのアプリは何故か使えなくなったので、仕方なくブラウザで読んでいる。
電子書籍は、システムトラブルで読めなくなるのが怖くてお金を出してまでは買わない。
古い人間なんだろうねぇ。リアルな物が手に取れないと心配なのよー。
いつもSONYポイントを充当していて、ポイントが貯まるとそれで買える本を購入。
時々お気に入りに登録していた書籍がセールで安くなったから如何?とメールが来る。
そうねー、SONYポイントがあればねー。
そんな事を思いながら、スロットをやってみたら1000ポイントだって。
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あらー、それなら早速購入。

SONYを読み解く3冊セット 栄光と挫折の時代から見えてくる巨大企業SONYの未来

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  • 出版社/メーカー: ゴマブックス株式会社
  • メディア: Kindle版


SONY関係の本ばかり。(笑)
so-net のポイントをせっせと貯めてSONYポイントにして電子書籍にしております。
こちらの収支は問題無い。体の収支バランスは何とかしないと人間ドックが・・・。

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楽しみながら筋トレ [健康]

仕事が忙しいとカーブスも週1回くらいになる。
そんな状態がしばらく続いたら五十肩?左肩が痛くて運動制限が出た。
四十肩でも五十肩でも呼び名はどうだって良いが、結局は肩の周囲の複数の筋肉が衰えて肩関節がぶつかって痛みや運動制限が出るので、要はダンベル持って筋トレすれば(私の場合は)治る。

そんな訳で、久し振りにダンベルを引っ張り出した。
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たった1日で肩の痛みは取れて、運動制限も無い。筋トレは大事だ。
ツイストボードも緩く続けている。結構汗が出るので、寒くなったら本格的にやろう。

英語の音読で口の筋トレも。(口の運動は足りてるだろうと言われそうだが・・・。)
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日本語と英語では口の周囲の筋肉の使い方が違うので、どうせなら英語の音読。
この2冊とも以前から持ってた本。片方はそのまま会話に使える例文満載の本。もう一方は英国観光をしているような気分で読める本。
NOVAでマシンガントーク出来るように筋トレしなくちゃ。
何しろ歳と共に衰える一方だからねー。
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スキンケア [健康]

以前NOVAでフェイスパックをもらいました。
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せっかくなので、使ってみようと思いました。
いつもスッピンなので、この夏でダメージを受けた顔のくすみが気になりました。
パックをする前に、ピーリングをすると良いと聞きました。
ネットで検索すると、これがCPが良いと高評価だったので買ってみました。

ロゼット ゴマージュ 角質つるつるこするジェル 増量 120g

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  • 出版社/メーカー: ロゼット
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品


ゴマージュとピーリングの違いも知らない初心者だったけど効果は分かりました。

で、いよいよNOVAフェイスパックを開封。
え?NOVAうさぎになるパックだったの?
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顔のくすみが取れて10歳位若返った気分でした。気分だけでも若返るのは楽しいわ。
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サバイバー or ゴーアー [健康]

断捨離する人=ダンシャリアンの間では、断捨離で捨てると決めた物をゴーアー(行ってしまう物)と呼び、残す物をサバイバーと呼んでいる。
さて、昨日新宿に行った際に東急ハンズに寄って買った物。
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ツイスターボード。
これを買おうかどうか、数日悩んだ。買ってもすぐに飽きちゃ無駄になる。
で、フローリングの床にタオルを敷き、その上に乗ってツイスタボードの模倣をしてみた。
結構腹筋に筋肉痛が来る。おお?これは買いでは?(笑)
ウエストを捻っていると、30秒程で汗が出る。
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でも、このお姉さんの腹筋はツイスターボードじゃなくて、ジムで鍛えたのでは?
まあ良い。継続するためのモチベーション維持にはイメージが大事だ。
1ヶ月後の自分を楽しみにしよう。ツイスターボードをゴーアーにしないように。
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28000歩超え [健康]

日曜日の朝はテニススクール。
今日はその前にbook・off に寄って、先日ディスク・ユニオンで買い取って貰えなかったCDと本を引き取って貰った。
ディスク・ユニオンは品質重視でCDやLPのレア度や傷の程度を丁寧に査定するので、あまり傷がひどいと買い取って貰えない。
今日持ち込んだCDは先月ディスク・ユニオンで300円で買った物だったが、もうディスク・ユニオンに戻る事は無いのね。でもその点book・off なら大雑把なので10円だったが買い取って貰えた。聞く事は難無く出来るので、また誰かが聞きたいかもね。

昼食後、また次女とお散歩。
今日は28000歩超え。自分史上最多の歩数。わー!パチパチ!
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でも途中で買い物もして重い物も持っていたので、両膝が痛い。(やり過ぎだね。)

買い物の1つがフライパン。また落として正円でなくなったので蓋がきちんと閉まらない。
500円位なら買い替えるかーとなったが、何故何度も落とすか?
原因は調理台の高さにある。私には高いのよ。
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それで肘が取っ手に当たって落としちゃう。まいったねー。

気が付いたら9月。早いわー。
来月は人間ドックとテニスの草トーナメントなので、体重を落とさないとなぁ。
せっせと歩いているんだけどなー。ちょっと欲しい物もあるけど、また飽きちゃいそうなので先日のハンズメッセの時も買わずに我慢した。これを買えば痩せるのか?(笑)

La-VIE(ラヴィ) ツイストボード ツイスター ダイエット KUBIRE

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何でも筋トレ [健康]

ミシンを修理に出さないと先に進まない。
朝、背中にテニスラケット背負って手にはミシンを持つという妙な出で立ちで出掛けた。
30年も前のミシンは鉄で頑丈に出来ているので10.5kgもある。
今どきのコンパクトミシンンはプラスチックも多いので4kgちょっと、と軽いらしい。
テニス前の準備体操(筋トレ)だわ。

見てもらったら、電源コードとプラグの間の半田が剥がれていた。
2~3日で直して分解掃除と油差しをして貰えるとの事。嬉しいな。
愛着があるから、新しいミシンは買いたくない。楽しみに待とう。

テニス後に牛乳3本、プレーンヨーグルト6個、カボチャ等を買って筋トレ。
昼食後、2リットルペットボトルの水×6本を徒歩で買いに行き、筋トレ。
非常時用の水として72リットル常備しているが、夏の間水出し冷茶を作りながらローリングストックになっている。
トイレットペーパーもティッシュペーパーも常に2ヶ月分ストック。
一旦帰宅してから次女と12000歩の散歩。途中コメダ珈琲でかき氷。
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さすがに疲れた。でも次女と散歩しながら2時間話すのは楽しい。
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体を動かす [健康]

昨日は、久しぶりに子供達とエアホッケーをやった。手加減無しで勝負は五分五分。
しかし娘達が運動不足気味。筋力は私より劣るかもと思う位。心配。
いつも行っているテニススクールで、今日体験レッスンをやるので参加してみた。
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2人共小学生の頃までテニススクールに行っていたので、少しは出来るかと思いきやブランクが長すぎて殆ど初心者並み。あらー。
それでも久しぶりに運動で汗をかいて良かった。

帰り道にBECK'S COFFEEで濃厚レモネードで涼を取った。
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甘味は別添えが良かったなー。折角のレモンが甘すぎて残念。
疲れていると輪切りレモンが裏切りレモンと読めちゃう事があるが、こういう事か?

私はテニスが出来なかったが、買い物も行って15000歩超えなので良しとしよう。
買い物とは、ニトリでヌードクッション(クッションの中身)。
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これでやっとクッションカバーが進む。わーい!\(^^)/
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自分の手足で [健康]

常連さんが、健康に関する講演を聞いてきたそうな。
健康で長寿の為には、自分の足で歩いて自分の口で食べる事だって。
今のところ私は大丈夫。
母も歩けばいいのに。
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