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睡魔に負ける [健康]

真面目にお仕事だけこなしたので、非常に眠いです。
パソコンの前で45分も寝てました。
気の利いた事が書けないので今日はこれで布団に入ります。
皆様お休みなさい。
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使わないと衰える [健康]

先週の日曜日は同級生と食事したのでテニスはお休みした。
今日2週間ぶりのテニス。
たかだか週に1回のテニスなのに、1回休むと体力の衰えを感じる。
先週の振替分も取って連続3時間のテニスだったが、最初の30分で息が上がって無理かもと思った。
しかし次第に体が慣れてきて、途中から楽しくなった。
継続は力なり。何事も続ける事が大事。テニスやめたら体力に自信が無くなるわ。

最近夜になると目の奥がズーンと痛くなる。頭痛までしてくる。
何か悪い病気かしらと心配になる。
緑内障なら治療も怖くないけど、眼底や脳に悪性腫瘍があったら嫌だ。まだ死ねないし。
夜、布団の中で生命保険で子供達が何とか後始末をしてくれるか考えた。嫌な夜だった。
朝起きてテニスの帰りに薬局に寄って「目の奥がズーンとしたら・・・」のサプリを購入。
DSC08043.JPG
薬剤師さんに「眼精疲労予防に、上下左右を見る運動をしましょう。」とアドバイスを頂いた。
え?目の筋肉も使わないと衰えるの?
確かにほぼ前しか見てないわ。気持ちは後ろ向きになるのに。
今日から上下左右を見て目の筋トレもメニューに入れないといけないのか。
誤嚥予防の口の周囲と舌の筋トレも面倒なのに。
歳を重ねると本当に体のメインテナンスが大変だわ。やーねー。
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日本全国民が寝不足? [健康]

今日は暑かった。埼玉は35℃くらいだったのでは?
昨夜のサッカーW杯ロシア大会、日本vsセネガルの試合は深夜0時キックオフ。
私は開始5分位で寝たけど、職場のスタッフは皆寝不足。常連さんも寝不足。カーブスのメンバー達も寝不足。夜に所属団体の会議があったが、そこでも皆さん寝不足。今日は日本国中のみーんなが寝不足だった。

私も珍しく胃が痛い。
急に暑くなったので体がついて行けません。
せめて今日は寝なくちゃ。寝不足は熱中症のリスクが上がる。
近所のマンションの窓のあかりが今日はどこも早く消される。
今日はセキネさんも穏やかに暮らしているようだ。
皆様、おやすみなさい。
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背中 [健康]

昨日NHKのボディーミュージアムという番組で、美しい背中の持ち主とその理由を解説していた。
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美しい背中、素敵だわー。
すっかりオバサン体型になった私でも、せめて体の不調は回避したい。
巷で流行っている肩甲骨周囲のストレッチを始めてみた。
血行が良くなるので気持ちが良い。
左右差が出るストレッチもあるので、暫く続けてみようと思う。
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早歩きのメリット2 [健康]

足の爪を切ってて思った。巻き爪が治ってきている?
体重がかからない足の指は巻き爪になりやすいけど、早歩きはしっかり体重がかかる。

ここから先は期待だけど肺活量が増えて体重が減ると良いなぁ。
人間ドックで毎年肺活量が減るのが悲しいと思っている。早歩きで肺活量が増えて体脂肪が減ったら嬉しいなぁ。

テニス仲間から筍を大量に頂いたので、今日は筍の炊き込み御飯。
DSC_0044.JPG
針生姜を入れ過ぎてちょっと辛かった。(^^;)ゞ
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早歩きのデメリット2 [健康]

早歩きのデメリット、その2。
ふくらはぎが太くなる。筋肉が付くのは良いけど、足が太くなるのは歓迎出来ない。
朝目が覚めるとパジャマズボンの裾が膝まで上がっている。
起き上がると足首まで下がるけど、何だか嫌だなー。

朝に早歩きして職場に着くと10分位汗が止まらなくて、暫く扇風機に抱き着かないとユニフォームに着替えられない。汗が目に入ってメチャメチャしみます。困ります。

昨日の続き。
暗い夜道でお姉さんに逃げられた話。お姉さんが帰宅して家族に言う。
「今日変な人に付きまとわれたの。走って逃げたけど怖かったわ。」
母親「あの道を夜歩くのはよしなさい。最近変な人が多いからね。」
父親「用心に越した事は無いよ。家までついて来たら面倒だ。」
お姉さん「不審者情報に書き込みしておこう。」
・・・てな事になっているんじゃないかしら?
首からタオル巻くとか、いかにも運動してます的なライン入りのジャージ着るとか。見た目でアピール出来ると良いんだろうな。
お姉さんが走り出した時に「違うんです!怪しくないですから!話を聞いて下さい!」なんて叫ぼうもんなら、余計に逃げちゃっただろうな。

でも歩く!早歩きはまだまだ続けます。
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早歩きのデメリット [健康]

歩幅を大きくして腕を大きく振って早歩きしてます。
誰かに見られるとちょっと恥ずかしいので、あまり人が居ない裏道とか暗くなってから遊歩道を歩いてます。
ウォークマンで聞く曲のテンポに合わせて足を運ぶと歩きやすい。
せっせと歩くリズムを作りやすいのが、これ。


しかし良い事ばかりではない。
一昨日の夜に遊歩道を爆走(のイメージで早歩き)してたら、5メートル程前を歩いていたお姉さんも早歩きになった。こっちが距離を詰めるとお姉さんが振り返ってから走り出した。こっちも女性と分かるはずだが怖い顔で歩いてたんだろうなー。
いや、顔よりも「ハッ、ハッ、フッ、フッ」の息遣いが怖かったのかも。
形相替えて早歩きするオバサンはこの世で1番怖い?(笑)
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スッキリ [健康]

昨日は午後からずーっと寝ていて今朝はスッキリ。
食事も普通に摂れて普通に仕事が出来た。
せっかく減った体重も元通り。
ま、健康なら良いか。

母が私を出産した時の母子手帳が出て来た。
生まれて間もない頃の住所に行きたいと思っても、母ははっきり覚えていないと言う。
いくら50年以上前と言っても、数年住んでいた場所が分からない事あるか?と思った。
母子手帳にその住所が記載されていて、ようやく判明した。
もう昔の様子は微塵も無いと思うが、行ってみたい。
とりあえず住所が分かってスッキリした。
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健康のありがたみ [健康]

今朝の未明からお腹がP。吐き気もして脱水症状に陥った。
今日はお仕事が半ドンだったので、何とかやり抜いた。
昼に帰宅して、速攻入浴して寝た。
夕方から悪寒がしてその後に大量に汗をかいて熱が下がった。
ウィールスに勝った。

今日は体力温存の為にもう寝ます。
まるまる1日絶食状態だったので、腹に力が入らない。

今日ばかりは、デブで良かった。
皮下脂肪で暮らした感じ。

毎日時間が早く過ぎるけど、今日は辛くて時間が経つのがゆっくり。
健康ってありがたい。
多少デブでも毎日あっという間に終わるのもありがたい事だった。
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客観的に見ると [健康]

テニススクールにSONYのカメラとタブレットが設置されてから、自分のフォームを客観的に見られるようになった。
更に会員番号と暗証番号入力でPCやスマホでいつでもどこでも酷い自分を見る事が出来るようになっちゃった。困ったねー。
デブの自分ってだけでも見るに堪えないのに、フォームも酷い。ああ、でもこれが現実。
何とかしなくちゃ。もう少しマシにしたい。
今日のレッスンの前に、再度見るに堪えない自分のフォームを確認して修正した。
確かにショットに正確さが増す。しかしまだまだ。これの積み重ねで少しはマシになりたい。

英語も自分の発音を録音して再生するとガッカリする。
しかしそれが現実。少しずつ修正して正確な発音を目指したい。
英語の正確に言えない単語は聞き取れないから、しっかり発音しないとなぁ。

午後から写真の師匠とランチを食べた。
師匠は一時期体重が増えたらしい。(傍目には分からなかったが)夕食を減らして戻したそうだ。
偉いねーって言ったら「尿酸値が増えたからマズイと思ってね。」だって。
私なんか毎日1万歩以上歩いているし、テニスもカーブスも行っているのに痩せないよ。
「スイーツが多いんじゃない?」
「最近スイーツ我慢してるよ。」
「じゃ夕食が多いんじゃない?」
「(夕食の写真を見せて)この位だけど?」
「それじゃ多いよ。」
「多いの?」
「夜は寝るだけだから飢餓感が薄れる量で止めるんだ。」・・・って。
ああ、そうなのか。そこも客観的にみると多いのか。気をつけなくちゃ。
で、今日の夕食。
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しかしそう言いながらも師匠はチーズケーキをお土産にくれた。どうしろと?
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ええ、頂きましたよ。3人でね。美味しかったですよ。

ああ、明日からもっと厳しく制限しないと。食べるの大好きだから困るなー。
フレンチシェフを独り占めしてビール飲んでいる人とか、皆どうしてるのかな?
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